疲れたとき
みなさん毎日、疲れていませんか？
体力的にも気持ち的にも…。
自分は頑張り続けて疲れていた
時がありました。
もちろん、自分的に頑張り続けた
ということで、他の方にしてみれば
それくらいのことで？
と思われるかもしれませんが…。
疲れているとイライラするし、
仕事してても間違えるし、良いこと
なし‼️
【そんな時は…。】
１．ボ～っとする(*´-`)
長時間勤務、休日返上の働き方は、
心も体もしっかりと休めませんよね。
休日でも仕事が気になったり、
掃除や洗濯などの家事もしなくちゃ…
と。
そんな時は、思いきってボ～っと
しましょう。
[あれもしなきゃ、これもしなきゃ]と
考えがちですが、敢えて
［何もしない］と
決めてボーっとする‼️
けれど、ボ～っとするのも実は難しく、
つい、色んな事が気になったりして
しまいますよね。
そういう時は、仔犬の動画や好きな
景色などを見ながら、「かわいい！」
と癒されながらボーっとする(笑)
仕事中なら、トイレにこもって１分間
だけ目を閉じ耳をふさぎ、情報を
カットする。
これだけでも少しリフレッシュ
できますよ！
自分には結構効果がありました。
２．ひたすら寝る
次は、ひたすら寝る‼️
スマホもTVも全てOFFって居心地の
よい環境の中で寝る‼️
冬ならホットカーペットの上、夏なら
クーラーかけて環境を整えて寝る😴
ご飯は食べても食べなくてもいい。
とにかく目をつぶり体の力を抜く。
眠れなくてもいい、体を横たえ目を
つぶる。
疲れていれば、いつの間にか眠って
しまうのもです。
この間、風邪をひいたときには2日間
眠っていました…(;^ω^)
３．サウナに入る
最後は怒りや悲しみや緊張などで脳が
興奮しておさまらないときは、寝たり
ボーっとしたりできないですよね(>_<)
そんな時は、サウナに入るのがいいかも
しれません。
1.シャワーで汚れを落とす & 体を温める
2.サウナに入る。10分程度
3.雛壇は下から上へ
4.水風呂orシャワー+外気浴(30分～60分
くらい)
1～4を、2、3回繰り返す。
すると、心地よくなります。
頭がすっきりするというかなんというか
（笑）
４．最後に
あとは、早目に休息をとる習慣を！
疲れる前に休む。
人目は気にせずに！
定時退勤が原則ですが、仕事が終わらず
やむを得ない場合もありますよね。
だからこそ、「週１回は絶対に定時退勤」
と、マイルールにしてまうこと。
そして、それは周囲にアナウンスしておく
こともいいと思いますよ。
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